Pošmyknutie patrí medzi najčastejšie príčiny úrazov v horách. Stačí mokrý kameň, únava alebo nepozornosť a problém je na svete. Väčšine takýchto situácií sa však dá predísť. Stačí upraviť pár návykov a získať väčší cit pre pohyb v teréne.
1. Sledujte, kam stúpate
Pri turistike má veľa ľudí tendenciu pozerať sa do diaľky, ale práve to býva chyba. Najrizikovejšie miesta sa nachádzajú priamo pod nohami. Ide o mokré korene, uvoľnené kamene alebo jemný štrk. Skúste sa naučiť čítať terén. Všímajte si farbu povrchu (tmavé miesta bývajú mokré), štruktúru pôdy a sklon chodníka. Aj kvalitná turistická obuv vám pomôže len vtedy, keď jej dáte šancu správne zabrať.
2. Prispôsobte tempo terénu
Jednou z najčastejších chýb je snaha držať rovnaké tempo počas celej túry. Realita je však taká, že každý úsek si vyžaduje iný prístup. Na rovine môžete ísť svižne, no pri zostupe alebo na šmykľavom povrchu je lepšie spomaliť. Práve pri rýchlej chôdzi dochádza k väčšine pošmyknutí. Kratšie kroky, mierne pokrčené kolená a vedomé došľapy vám pomôžu udržať stabilitu aj v náročnejšom teréne.
3. Naučte sa správne došľapovať
Možno vás to prekvapí, ale spôsob chôdze má obrovský vplyv na stabilitu. Na klzkom povrchu sa snažte došľapovať celou plochou chodidla, nie len pätou. Zvýšite tak kontakt s podkladom a znížite riziko šmyku. Pri zostupe je dôležité preniesť váhu mierne dozadu a nespoliehať sa len na brzdenie pätami. Ak k takémuto kroku pridáte aj dobré turistické topánky, nemusíte sa pošmyknutia obávať.
4. Nepodceňujte výber obuvi
Podrážka, dezén aj materiál zohrávajú zásadnú úlohu. Hladká alebo opotrebovaná podrážka výrazne znižuje priľnavosť na mokrom povrchu. Ak sa venujete turistike pravidelne, sledujte stav obuvi a neváhajte ju včas vymeniť. Dôležitá je aj stabilita členka a fixácia päty. Kvalitná pánska a dámska turistická obuv by mala držať nohu pevne, ale zároveň umožniť prirodzený pohyb.
5. Používajte ruky a pomôcky
Ruky nie sú len na rovnováhu. Môžu byť vašou poistkou. V náročnejších úsekoch sa nebojte pridržať skaly, stromu alebo použiť trekingové palice. Tie výrazne zvyšujú stabilitu a pomáhajú rozložiť váhu tela. Pri zostupe alebo prechode cez sypký terén dokážu palice znížiť tlak na kolená a zlepšiť kontrolu nad pohybom. Aj skúsení turisti ich používajú práve preto, že vedia, aký rozdiel dokážu spraviť.
