Keď po neutíchajúcej zime prichádza teplejšie obdobie, väčšina z nás zažíva jarnú únavu. Tento rok prišla jarná únava oveľa skôr, nakoľko bola zima pomerne atypická. Rýchle striedanie teplého a veľmi studeného počasia, vysoká vlhkosť, vhodné podmienky pre rozširujúce sa baktérie. To všetko vyčerpáva organizmus. Pripravili sme pre vás pár tipov, ako ostať fit a dôsledky jarnej únavy pociťovať iba minimálne.
Čo spôsobuje únavu?
To sa pýtal už nejeden z nás. Faktorov je viacero. Medzi hlavné a najrelevantnejšie patria:
– často meniace sa jarné počasie s pravidelnou zmenou teplého a studeného vzduchu
– zlý pitný režim
– nedostatok spánku
– stres
– dlhší pobyt v prostredí s klimatizáciou
– celkové vyčerpanie organizmu
– chrípka
– poruchy vnútorných orgánov
– nedostatok živín a vitamínov
Bojujte!
Aj keď to bude náročná cesta, nenechajte si to na poslednú chvíľu a začnite dodržiavať niektoré kroky už dnes! Tie najzákladnejšie vám predstavujeme:
– Zvýšený príjem vitamínov – ovocie, zelenina, v tom najhoršom prípade môže byť aj v pilulkovej forme – odporúčame animal pak
– Sledujte si to, čo zjete. Dajte prednosť ľahším jedlám a tie vysmážané odložte do úzadia.
– Pohyb, pohyb a ešte raz pohyb. Nemusíte bežať maratón každý deň, avšak dajte prednosť chodeniu pred autom, a taktiež schodom pred výťahom.
– Robte v miestnostiach prievan, teda pravidelne vetrajte. Čerstvý vzduch je pre každého veľmi prospešný.
– Chodievajte do prírody! Ani si neviete predstaviť, ako takýto pobyt môže mať ozdravovacie účinky!
– Obmedzte pitie alkoholu, fajčenie cigariet a taktiež ani káva nie je veľkým pomocníkom.
– Hovorí sa to ľahko, ale skúste sa vyhýbať stresu tak,ako sa len dá.
– Pite! Veľa čistej vody z vodovou, minerálok, ovocných štiav – čokoľvek, čo je pre telo blahodarné.
– Skúste spať aspoň osem hodín denne.
– Nevyhýbajte sa slnku, nechajte ho, nech si vás poriadne lapne do svojich lúčov!
Prajeme veľa šťastia, málo zívania a množstvo vitálnych dní po celý rok!
[plulz_social_like width=“350″ send=“false“ font=“arial“ action=“like“ layout=“standard“ faces=“false“ ]
Text: Michaela
Foto: sxc.hu
