Posledné dni boli veľmi horúce a do konca týždňa nemá podľa predpovedí počasia prísť žiadne schladenie. Teploty nad 30 °C však neznamenajú len výjazdy k vode a opaľovanie. Horúčavy predstavujú veľkú záťaž pre organizmus. Spôsobujú únavu, malátnosť a spomalenie reakcií. Najväčšie riziko znamenajú horúčavy pre deti, seniorov a ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami. Naozaj nepodceňujte extrémne teploty a chráňte sa pred „dotieravými“ horúčavami. Viete ako na to? Pre niekoho je to možno samozrejmosť, ale mnohí z nás zabúdajú na povinný prísun tekutín. Práve v týchto horúčavách je to nesmierne dôležité. Denne by sme mali vypiť aspoň 3 litre tekutín. Ich príjem by sme si mali rozložiť v menších dávkach po celý deň. Nepite až vtedy, keď pocítite smäd, to už je kritický moment, pite priebežne. Fľaša s vodou patrí v tomto období k povinnej výbave. Nie je však jedno, akú tekutinu dáte svojmu telu. V horúčavách lákajú studené nápoje a drene, ale pozor na to. Je to veľmi nebezpečné pre naše hrdlo a takéto nápoje môžu spôsobiť jeho zápal. Taktiež nie sú vhodné sladené a alkoholické nápoje alebo káva. Odporúča sa piť predovšetkým pitná voda z vodovodu, minerálne vody alebo riedené ovocné šťavy. Aj keď asi nepomyslíte na niečo horúce, vhodné sú bylinkové a nesladené ovocné čaje. Teplota nápojov by mala byť 12 – 15 °C. K povinnej výbave okrem fľaše s vodou patrí aj pokrývka hlavy, aby ste sa chránili pred úpalom. Telo „obrňte“ odevom vo svetlých farbách a z prírodných materiálov, ktoré umožňujú prepúšťanie tepla z organizmu. Pri dlhšom pobyte na slnku ošetrite svoju pokožku krémom s dostatočným ochranným faktorom. Taktiež je dôležité chrániť svoje oči slnečnými okuliarmi. Starším osobám sa odporúča, aby v čase najväčšej horúčavy (od 11-16 hod.) nechodili vôbec na slnko a zdržiavali sa vo vnútri, prípadne v chládku. Na schladenie organizmu sú vhodné časté sprchy alebo mokrá plachta, ktorou môžete schladiť svoj organizmus alebo ju prevesiť cez okno, čo ochladí miestnosť. V horúcich dňoch sa ľudia zdržiavajú pri vode, kúpu sa a ochladzujú. Je to však len pocit pre telo, preto nezabúdajte dodržiavať všetko, čo bolo uvedené vyššie. Ak vám však nepostačuje schladenie vo vode, skúste potápanie a ponorte sa do hlbín chladnej vody, kde nedosiahnu otravné slnečné lúče. Prajeme, nech vám slniečko robí radosť a nie starosti.
[plulz_social_like width=“350″ send=“false“ font=“arial“ action=“like“ layout=“standard“ faces=“false“ ]
Foto: www.sxc.hu
