Cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, ale pre ľudí s bolesťami kĺbov alebo zraneniami môže byť náročné nájsť aktivity, ktoré sú šetrné k ich telu. Našťastie existujú rôzne stroje na cvičenie, ktoré sú navrhnuté tak, aby minimalizovali namáhanie kĺbov a zároveň poskytli efektívny tréning.
Eliptický trenažér
Eliptický trenažér je skvelý stroj pre kardiovaskulárne cvičenie s nízkym dopadom. Pohyb napodobňuje chôdzu či lyžovanie, ale bez namáhania kĺbov. Eliptické trenažéry ponúkajú rôzne úrovne odporu, takže si môžete prispôsobiť náročnosť cvičenia svojim potrebám.
Výhody pre športovcov
- Zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu
- Posilňuje svaly nôh a zadku
- Spaľuje kalórie
- Nízky dopad, šetrný ku kĺbom
Eliptický trenažér má pedále, na ktoré striedavo stúpate. Pohyb je plynulý a prirodzený, takže je šetrný ku kĺbom. Na simuláciu stúpania do kopca môžete nastaviť rôzne úrovne odporu.
Cyklotrenažér
Cyklotrenažér je ďalší skvelý stroj na kardiovaskulárne cvičenie s nízkym dopadom. Ponúka podobné výhody ako eliptický trenažér, ale s väčším zameraním na svaly nôh.
Výhody pre športovcov
- Posilňuje nohy
- Vplýva priaznivo na kardiovaskulárny systém
- Výborne spaľuje kalórie
- Šetrí kĺby
Cyklotrenažér má sedadlo a pedále, na ktoré šliapete ako na bicykli. Odpor môžete nastaviť tak, aby ste simulovali jazdu po rovine alebo do kopca.
Veslovací trenažér
Veslovací trenažér je stroj, ktorý napodobňuje pohyb veslovania. Je to skvelý stroj na posilnenie celého tela. Je ideálny pre ľudí pracujúcich za počítačom, pretože precvičuje všetky svaly chrbtice.
Výhody pre športovcov
- Zlepšuje celkovú kondíciu
- Posilní ruky, brušné svaly i nohy
- Skvelé cvičenie proti bolestiam chrbta
- Vysoký výdaj kalórií
Veslovací trenažér má sedadlo, rukoväť a zotrvačník. Pohyb spočíva v ťahaní rukoväte smerom k sebe a späť, čím sa simuluje veslovanie. Odpor môžete nastaviť tak, aby ste simulovali veslovanie v pokojnej vode alebo proti prúdu.
Eliptický trenažér, cyklotrenažér a veslovací trenažér sú len tri z mnohých strojov na cvičenie, ktoré sú šetrné ku kĺbom. Veľký výber strojov pre športovcov rôznych úrovní nájdete na stránkach e-shopu inSPORTline. Pred kúpou akéhokoľvek stroja na cvičenie je dôležité sa poradiť s fitness trénerom alebo fyzioterapeutom.
Autor: Gabriela Kudláčová